三年前，李乘风被顾氏武馆顾崇山所救，而三年期间顾菲菲挟恩自重，狂妄自大，对李乘风百般羞辱，三年之期即将到来之际，李乘风如约把顾氏武馆带领到南域第一，成为新盟主，而顾菲菲只为了向朋友证明李乘风是她身边一条听话的狗，对李乘风召之即来挥之即去。
六年前，全国拳王大赛上，程渝准备冲击第二次卫冕，而在赛场上，他却被资本算计，被诬陷打假赛，从此告别了拳坛，被告入狱，成了拳坛史上的一个污点。他从此消沉一蹶不振，而女儿的疾病，生活的不幸，让他不得不带着耻辱和骂名重回拳坛。
阿宝天生神力、嗜吃如命，阿满是武学理论天才。二人因贪吃被湛寂道长赶下山，举鼎获胜被霍启威看中。霍箬兰起初反对收留，后母子相认。双宝守护霍家，参加一系列活动、击败对手，最终用金丹救回母亲，一家幸福团圆。
酒吧内，看似文弱的书生，实则是身怀绝技的大师兄，只为守护师妹和一本传说中的武林秘籍。当秘籍终于现身，大师兄却发现，所谓的武林绝学、恩恩怨怨不过是过眼云烟。在与各大高手过招后，大师兄以自己的格局让众人明白，真正的高手比拼的不是武功高低，而是内心的境界与胸怀。
幼年小穗刚失去母亲，无良亲戚就要将她卖给高家，小穗带着母亲的遗物，仓皇投奔失意的外公。外公不忍小穗以后被亲戚欺压，决定传授她武艺。十年后她在闺蜜婚礼上见证女子不公命运，在格斗赛上击败欺压她的村霸，赢得进城训练改变命运的机会。在训练中心，她以绝对实力折服劲敌，化对手为友。面对强敌参透家传枪法真谛，取得胜利。最终登上世界冠军之巅，创造从风雨孤雏到破茧成蝶的传奇。
华灯初上，楚藏锋肩负使命，化身卧底潜入卧虎山庄。凭借非凡智勇，赢得庄主古成雄的信赖，成为其女古灵儿的贴身保镖。楚藏锋不动声色地收集情报，暗中策划。他隐忍蛰伏，暗中布局，终在关键时刻出手，将古成雄及其背后势力一网打尽，荣耀归朝。
张浩与洋人史密斯上校展开生死对决，在众人呐喊助威下爆发惊人战力，成功击败仇敌。危急时刻，汉奸暗枪偷袭，身怀六甲的妻子温梦玲为护张浩中枪殒命，临终仍憾未能上阵杀敌。张浩怒斥敌伪恶行，以家国大义唤醒民众，热血宣言点燃全场救国斗志，为剧集奏响激昂强音。
日军野心显露，南域擂台赛上日本高手三浦一郎残杀中国武者，叶问挺身而出以咏春击杀对方，遭日军通缉后携妻张永成逃往北域。他化名“叶齐”蛰伏龙虎门，受岳父传位以折服质疑者。黑龙会挑衅时叶问隐忍认输却遭唾弃，秘籍被夺、弟子被擒，危急时刻他现身相救，点燃国人反抗之心。
8年前，为了证明自己自创的拳法天下第一，韩枫踢穿了海市二十二馆，却不想妻子因此丧命，为了安全养大襁褓中的女儿，他离开海市，化身成为一个黄包车师傅。底层人民的生活并不好过，但韩枫依旧忍耐着。可是一次见义勇为让他惹上了雄兵武馆，把女儿也卷进了风雨中，但韩枫轻松碾压了他们，闯过了雄兵武馆布置的层层关卡成功救出了女儿。
因为抵抗侵略者失去记忆的特种兵郑风成为了一名老师，在保护自己学生时意外恢复记忆，暴露了自己的身份。最后郑风击败一个个强敌，成功进入国际运动会，让自己的国家被其他国家关注，成功阻止了敌国的侵略。