格斗运动员陈昊曾为救教练打假拳，却导致教练气绝身亡，被师兄弟怨恨。十五年后沦为陪练，因指出对手弱点助人获胜反被驱逐。得江河拳馆收留后悉心指导队员，在拳馆面临收购危机时挺身而出，战胜强敌保住拳馆。最终他重返全国赛场，在决赛面对昔日师弟，誓要战胜心魔夺取金腰带，完成自我救赎。
故事聚焦草根拳手路小虎，身负父辈遗志与奶奶亲情的撕裂与和解，展现当代青年在现实碾压下的极致挣扎。双线冲突张力拉满，赛场黑幕、女友背叛、身体重创，与奶奶隐瞒多年的拳台真相交织，将家庭伦理与体育精神深度绑定。主角“重伤残疾也要战”的意志，颠覆传统逆袭叙事，创造超高记忆点。反派买通赛场、谋害对手等情节紧贴社会现实，善恶有报结局满足大众情绪需求。
日军野心显露，南域擂台赛上日本高手三浦一郎残杀中国武者，叶问挺身而出以咏春击杀对方，遭日军通缉后携妻张永成逃往北域。他化名“叶齐”蛰伏龙虎门，受岳父传位以折服质疑者。黑龙会挑衅时叶问隐忍认输却遭唾弃，秘籍被夺、弟子被擒，危急时刻他现身相救，点燃国人反抗之心。
21岁佛山青年白楚阳痴迷功夫与游戏，意外穿越到清末民初佛山。他结识侠女九妹和留洋的十三姨，同住一处，能召唤游戏高手却自身平庸。经九妹指导成长，参与刺杀日本军官山井木郎失败，九妹被抓，他冒险寻药救回，武功精进。青帮头目黑豹绑架十三姨，他在蔡李佛高手陈中帮助下解围并拜师。最终联合众人击退日军，成“佛山英雄”。梦醒，现实佛山掀功夫热，九妹和十三姨向他奔来。
世界拳王苏惊鸿意外身亡，醒来竟穿越成了拳击世家之女——体弱内向的林莜。面对父亲离世后虎视眈眈的亲戚、咄咄逼人的家族训练赛，她以拳王之魂爆发出惊人实力，一拳打爆测试仪，震慑全场！然而危机接踵而至，死对头薛剑携三大高手踢馆，拳协新会长竟由北牧国宿敌篡位，林莜以女子之躯，横扫强敌，守护家产，重振大夏拳坛声威！然而世界幕后黑手的浮现，才是一切挑战的开始。
张浩与洋人史密斯上校展开生死对决，在众人呐喊助威下爆发惊人战力，成功击败仇敌。危急时刻，汉奸暗枪偷袭，身怀六甲的妻子温梦玲为护张浩中枪殒命，临终仍憾未能上阵杀敌。张浩怒斥敌伪恶行，以家国大义唤醒民众，热血宣言点燃全场救国斗志，为剧集奏响激昂强音。
民国年间，武术奇才姜雨婷为争“天下第一”出手狠辣，致父亲遭仇家杀害，遵父遗言自废武功隐姓埋名。三年后她遇孙家粮铺孙文，受其感召解印重拾武功击退漕帮，却牵扯出通倭的大帅曹金荣。曹金荣之子曹轩暗泄真相，比武中为护姜雨婷牺牲并托付兵权。姜雨婷顿悟“侠之大者，为国为民”，接管军队联合爱国力量粉碎阴谋，最终与孙文携手北上抗倭。
酒吧内，看似文弱的书生，实则是身怀绝技的大师兄，只为守护师妹和一本传说中的武林秘籍。当秘籍终于现身，大师兄却发现，所谓的武林绝学、恩恩怨怨不过是过眼云烟。在与各大高手过招后，大师兄以自己的格局让众人明白，真正的高手比拼的不是武功高低，而是内心的境界与胸怀。
8年前，为了证明自己自创的拳法天下第一，韩枫踢穿了海市二十二馆，却不想妻子因此丧命，为了安全养大襁褓中的女儿，他离开海市，化身成为一个黄包车师傅。底层人民的生活并不好过，但韩枫依旧忍耐着。可是一次见义勇为让他惹上了雄兵武馆，把女儿也卷进了风雨中，但韩枫轻松碾压了他们，闯过了雄兵武馆布置的层层关卡成功救出了女儿。
原已经立于不败之地的武圣因被魔神暗算，阴差阳错穿到废物肥婆秦明瑶身上，被迫参加大比，没想到父亲担心秦明瑶，暗自在背后帮忙作弊，造成误会，后秦明瑶终于崭露头角，打脸众人，并一路高升，终成为大苍第一女将军。